，就给小狼带上了负重，看在他第一次的份上，便只往每只绑腿里各塞了两块。
带上绑腿的小狼，别说是跑了，连走路都是一个问题。
“哼，我不管，谁方才说跑步简单的？”沈星流可是得到三长老授意的，一定要好好督促这个懒货练功。
外功修习，本就是极为艰难的，若是不加以苦练，恐怕这辈子也别想成为强者。
沈星流正起脸色，郑重地拍了拍他的肩膀道：“以后除了洗澡睡觉，不许摘下来。”
可还没等到小狼的回应，他就轻快地跑去指点小池子了。
哼，偶就不信了，区区的两百斤能难得住狼爷？
小狼的胜负欲也升腾了起来，可不能输给小池子啊。
“咔嚓、咔嚓···”
他开始慢慢地挪移起步子，昨夜沈大哥给小池子测了体质与筋脉，虽说不是最优等的，但也给了个中等的评价。
这也意味着，小池子能修内功了，是不是他很快就能超过自己了？
不行，绝对不行啊。
小狼不大的身子，看起来还没有百斤重呢，拖着两个沉重的脚步，在江滩上留下一个个深深的脚印。
他不禁吐槽道：“跑步就不能找个好地方跑吗？”
沈星流却美其名曰：“这是锻炼你举重如轻的能力啊，难道以后打斗场景在沙漠中，你能说，换个地方再打吗？”
小池子与沈星流两人在前面跑，小狼艰难地追在后面，往往还没追上，两人就已经折返着跑回来了。
这一来一回间，小狼已经大汗淋漓了，但还是坚持着跑了三个来回。
他就一屁股坐在了沙滩上，说什么也不起来了。
“不行，必须起来，把气理顺了。”
小池子奇怪了，有这么累吗，这几圈下来他只感觉还好啊，“小狼，我来扶你。”
“扑通···”
不成想人没拉起来，他反而也一个屁墩坐在了沙滩上。
“卧槽，小狼你什么时候长得这么胖了？”小池子还没看到他脚上的绑腿，经过沈星流的讲解后。
他惨呼：“我以后也要带？”
沈星流没有回答，不过从他那幸灾乐祸的笑容中，就已经知道了。
随即，他一手一个小家伙，扶起二人后，就带着他们打拳。
“呼···”
“打拳时要轻要慢，这样才能感受到气血在体内不断地游走。”
沈星流站立在前，身后两个小家伙，一知半解地听着他的讲解，身子也随之而动。
相比起前者来，他们的姿势却东倒西歪的，小狼是因为有绑腿的缘故，小池子是刚刚入门。
一旁修理船只的船员们，看得眼热，能到大侠的指点，想必可以进步飞快啊。
“小五子，你不去吗？”何大力扛起一根圆木，道。
阮小五看了看那边，笑道：“我还是先帮你们修好船只吧，修复气海雪山也不是一两天的事啊。”
何大力也不懂，只能
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